新的科学研究为我们提供了令人吃惊的改变生活的方式，我们能够使自己内心平和而富有创造性，也可以使自己健康长寿，甚至更多。

1、乐观开朗

一天当中如果你无法抽出几小时思考，那也不必太在意。即便只是花上几分钟偶尔冥想也能够获得可喜的收获。在为期五周的课程中一群成年人沉思的平均时间仅为6小时13分钟，他们也形成了典型地、能带来好心情的脑部活动模式。

2、内心平和

爱尔兰和加拿大的科学家发现，老鼠吃了某种酸奶中所富含的一种新型益生菌后就变得更加抗压，而不会像它们用肉汤喂养的同胞那样在面对压力时惊慌失措，也不会分泌那么多的压力荷尔蒙——它们与那些吃抗压药长大的同类一样。找到含有活性益生菌群的酸奶，就尽情享用吧。

3、创造性思考

在用白炽灯照明的房间工作的志愿者比在用过热荧光灯照明的工作环境下更能成功解决需要创新思维的难题。科学家说并非仅仅是灯泡的光晕，还有它的象征性，二者共同为试验者带来好点子，科学家还引用了“越来越多的身体研究表明对事物的感知能够细微地影响我们的行为。”

4、归属感

毕业生当中认为鸡汤是一种缓解痛苦的食物并喝到鸡汤的人在关于社会联系的心理测验中比没有喝道鸡汤的人得分要高。当得到一个不完整的词语例如incl，他们会联想到“关系性词语”诸如包含而不是类似斜坡的中性词，这都是因为鸡汤引发了关联意识。

5、身体健康

一个把老鼠当试验品的著名实验表明吃少量混合表儿茶素（5克黑巧克力中所含的量）即便不热爱运动的老鼠，也能够更加健康。老鼠们的肌肉更加抗疲劳，也能够在未经训练的情况下在跑步机上跑得更快。

6、圆满性爱

最近肯尼迪研究所进行的一项针对1009对异性恋夫妻的调查表明肌肤之亲对于夫妻的重要性，尤其在长期的婚姻关系中则更加重要。科学家发现如果经常被伴侣爱抚地搂抱、亲吻，即便这并非前戏，总体来说，女性比男性更容易满足。

7、活力无限

疲惫不堪？双目无神？身陷办公室囹圄？那就想象自己在苍穹下以树枝蔽体的图景吧。根据最新研究，做关于自然的白日梦能够让人精力充沛。如果你能走到室外那就更好了：即便只是在大自然中小憩20分钟都能够使人们这一天的活力四射。

8、长命百岁

在追踪了过去50年近乎10000个成年人的数据后科学家发现出于利他动机的志愿活动最能延长人的寿命。出于想要帮助他人的目的而奉献自己时间的人比从来不做志愿活动、或者出于利己的目的来做志愿者的人都要长寿。

9、欣喜若狂

研究者要求志愿者评估他们最近一次为自己或他人花钱时的幸福指数。结果表明不仅仅是施予者更加快乐，而且当如他们所愿还有余钱的时候，他们也更愿意将钱花在其他人身上。该项研究的研究人员因此得出结论在我们向他人赠与礼物和康乐时“积极的反馈圈”是存在的。

10、健康饮食

为了能够在杂货店做出更好的选择，一个有启示性的研究告诉我要带好购物现金。分析了1000个家庭主妇后，研究者发现使用信用卡付账的购物者倾向于选择薯条、饼干和其他的垃圾食物。这个理论就是现金支付比信用卡支付更让人心理上痛苦，因此用现金支付时，人们不愿意将钱花在不健康的食物上。